Кофе натощак

Среди вредных привычек редко кто вспомнит про употребление кофе натощак. Выпить ароматный напиток и взбодриться – вот формула обычного утра. Но если человек внимательно относится к своему здоровью и знает о влиянии кофе на голодный желудок, тогда в будущем можно избежать возможных заболеваний.

Три причины, почему утренний кофе натощак опасен

  1. Организм испытывает стресс каждый раз, когда человек сразу после ночного сна выпивает кофеиносодержащий напиток. Такое резкое пробуждение влияет на пищеварительную, нервную, кровеносную системы. Если кофе для бодрости употребляется регулярно, то в первую очередь возникают заболевания, связанные с желудком. После выпитой кружки начинает выделяться соляная кислота. Так как вместо еды в организм сначала поступает кофе, то действие этой кислоты обращается на стенки желудка. Через некоторое время человек начинает испытывать дискомфорт в желудочной области.
  2. В составе бодрящего напитка, приготовленного из молотых кофейных зерен, присутствует хлорогеновая кислота, опасно действующая на слизистую желудка. Из-за этого компонента кофе натощак, употребляемый регулярно, становится основной причиной появления изжоги, спазмов, болей в желудке.
  3. Ежедневная чашка ароматного напитка утром приводят к изменению гормонального фона. Это связано с тем, что организм вместо того, чтобы вырабатывать необходимый гормон кортизол, получает готовый кофеин. Благодаря действию кортизола, который является и гормоном стресса, человек обладает внимательностью, бодростью, работоспособностью. А искусственное и несвоевременное попадание в организм кофеина вместо кортизола приводит к тому, что человек самостоятельно не может достичь нужной концентрации. Поэтому и возникает внешняя обманчивость о бодрящем эффекте кофе. Хотя по факту привычка пить утром напиток приводит к сбою естественных ритмов организма.

Человеку, привыкшему пить кофе натощак, стоит задуматься о том, какие могут быть последствия для организма. Особенно опасно, если после утренней чашки с ароматным напитком не следует приема пищи. В этом случае начнется процесс переваривания собственных тканей желудка соляной кислотой. Что впоследствии приведет не только к гастритам, которые еще можно вылечить, но и к онкологическим проблемам. Так как привычка пить только кофе и потом сразу бежать на работу, вырабатывается десятилетиями.

Оптимальное время для утреннего кофе

Из-за резкого понижения кортизола в период с 9.30 до 11.30 утра организм нуждается в источнике энергии. Поэтому кофеиносодержащий напиток в это время будет палочкой выручалочкой для человека, которому требуется взбодриться и повысить концентрацию в работе. Употребление кофе принесет пользу в том случае, если его пить через час после пищи. Как раз за это время в кишечнике успеет перевариться еда и желудок будет готов к ароматному напитку.

В утренние часы главное выбрать правильное время для наслаждения любимым напитком. Тогда и организму можно принести пользу и дополнительную энергию.

Кофе во второй половине дня

Логичное предположение о том, что после кружки бодрящего напитка на ночь сложнее заснуть или вовсе будет мучить бессонница, выдвигают многие люди. Так как в кофе содержится кофеин, который обладает возбуждающим и тонизирующим действием, поэтому и возможны проблемы со сном. Но если посмотреть на этот вопрос с медицинской точки зрения, то все не так однозначно. Во второй половине дня уровень гормона кортизол снова снижается. Поэтому с 14.00 по 16.00 организм нуждается в источнике энергии. Что можно обеспечить кружкой качественного кофе.

Так как организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, то и жестких правил по употреблению кофе на ночь нет. Для кого-то выпитая кружка в шесть вечера будет причиной бессонницы, а для кого-то и в девять вечера она не повлияет на качество сна. Но по общим рекомендациям напиток желательно пить через час после еды и за четыре часа до сна.

Зеленый кофе на голодный желудок

Пить напиток, приготовленный из зеленых зерен кофейного дерева, можно натощак. Но в этом случае необходимо через десять минут приступить к завтраку. Для человека, регулярно употребляющего зеленый кофе, эффект проявляется в виде сброшенных килограмм. Это объясняется тем, что кофе натощак влияет на обмен веществ и скорость сжигания избыточных калорий. Но необходимо помнить, что привычка постоянно пить напиток из зеленых зерен с целью похудения, как и любая другая привычка, может отрицательно сказаться на организме. Поэтому следует тщательно следить за своим самочувствием и не злоупотреблять бодрящей жидкостью.

Что еще необходимо знать заядлым кофеманам

  • Не рекомендуется пить ароматный напиток до или после приема витаминно-минеральных комплексов. Особенно это касается препаратов, содержащих кальций. Этот нужный для организма элемент будет усваиваться лучше, если промежуток между приемом и кружкой кофе будет не менее двух часов.
  • Употребление кофе ведет к повышенному аппетиту. Это следует знать тем, кто находится или планирует диету.
  • Кофеманы, выпивающие не одну чашку напитка, испытывают мочегонное действие кофе. Поэтому во избежание обезвоживания организма необходимо поглощать больше чистой воды.
  • Нехватка жажды обычно ощущается. Но так как после кофе эти чувства притупляются, то возникает ситуация, когда организму требуется жидкость, а человек этого не чувствует. Чтобы предотвратить этот эффект после кофе, рекомендуется следить за объемом потребляемой жидкости для нормального водяного баланса.

Первый шаг на пути к здоровому образу жизни — осознание своих вредных привычек. В частности кофе на голодный желудок, несмотря на казалось бы тонизирующий эффект на организм, приносит вред. Поэтому стоит излюбленную привычку немного видоизменить и превратить в полезную. Для этого следует соблюдать два простых правила. Во-первых, пить ароматный напиток через полчаса после приема пищи. Во-вторых, не употреблять кофе в период повышения гормона кортизола.