Среди вредных привычек редко кто вспомнит про употребление кофе натощак. Выпить ароматный напиток и взбодриться – вот формула обычного утра. Но если человек внимательно относится к своему здоровью и знает о влиянии кофе на голодный желудок, тогда в будущем можно избежать возможных заболеваний.
Три причины, почему утренний кофе натощак опасен
- Организм испытывает стресс каждый раз, когда человек сразу после ночного сна выпивает кофеиносодержащий напиток. Такое резкое пробуждение влияет на пищеварительную, нервную, кровеносную системы. Если кофе для бодрости употребляется регулярно, то в первую очередь возникают заболевания, связанные с желудком. После выпитой кружки начинает выделяться соляная кислота. Так как вместо еды в организм сначала поступает кофе, то действие этой кислоты обращается на стенки желудка. Через некоторое время человек начинает испытывать дискомфорт в желудочной области.
- В составе бодрящего напитка, приготовленного из молотых кофейных зерен, присутствует хлорогеновая кислота, опасно действующая на слизистую желудка. Из-за этого компонента кофе натощак, употребляемый регулярно, становится основной причиной появления изжоги, спазмов, болей в желудке.
- Ежедневная чашка ароматного напитка утром приводят к изменению гормонального фона. Это связано с тем, что организм вместо того, чтобы вырабатывать необходимый гормон кортизол, получает готовый кофеин. Благодаря действию кортизола, который является и гормоном стресса, человек обладает внимательностью, бодростью, работоспособностью. А искусственное и несвоевременное попадание в организм кофеина вместо кортизола приводит к тому, что человек самостоятельно не может достичь нужной концентрации. Поэтому и возникает внешняя обманчивость о бодрящем эффекте кофе. Хотя по факту привычка пить утром напиток приводит к сбою естественных ритмов организма.
Человеку, привыкшему пить кофе натощак, стоит задуматься о том, какие могут быть последствия для организма. Особенно опасно, если после утренней чашки с ароматным напитком не следует приема пищи. В этом случае начнется процесс переваривания собственных тканей желудка соляной кислотой. Что впоследствии приведет не только к гастритам, которые еще можно вылечить, но и к онкологическим проблемам. Так как привычка пить только кофе и потом сразу бежать на работу, вырабатывается десятилетиями.
Оптимальное время для утреннего кофе
Из-за резкого понижения кортизола в период с 9.30 до 11.30 утра организм нуждается в источнике энергии. Поэтому кофеиносодержащий напиток в это время будет палочкой выручалочкой для человека, которому требуется взбодриться и повысить концентрацию в работе. Употребление кофе принесет пользу в том случае, если его пить через час после пищи. Как раз за это время в кишечнике успеет перевариться еда и желудок будет готов к ароматному напитку.
В утренние часы главное выбрать правильное время для наслаждения любимым напитком. Тогда и организму можно принести пользу и дополнительную энергию.
Кофе во второй половине дня
Логичное предположение о том, что после кружки бодрящего напитка на ночь сложнее заснуть или вовсе будет мучить бессонница, выдвигают многие люди. Так как в кофе содержится кофеин, который обладает возбуждающим и тонизирующим действием, поэтому и возможны проблемы со сном. Но если посмотреть на этот вопрос с медицинской точки зрения, то все не так однозначно. Во второй половине дня уровень гормона кортизол снова снижается. Поэтому с 14.00 по 16.00 организм нуждается в источнике энергии. Что можно обеспечить кружкой качественного кофе.
Так как организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, то и жестких правил по употреблению кофе на ночь нет. Для кого-то выпитая кружка в шесть вечера будет причиной бессонницы, а для кого-то и в девять вечера она не повлияет на качество сна. Но по общим рекомендациям напиток желательно пить через час после еды и за четыре часа до сна.
Зеленый кофе на голодный желудок
Пить напиток, приготовленный из зеленых зерен кофейного дерева, можно натощак. Но в этом случае необходимо через десять минут приступить к завтраку. Для человека, регулярно употребляющего зеленый кофе, эффект проявляется в виде сброшенных килограмм. Это объясняется тем, что кофе натощак влияет на обмен веществ и скорость сжигания избыточных калорий. Но необходимо помнить, что привычка постоянно пить напиток из зеленых зерен с целью похудения, как и любая другая привычка, может отрицательно сказаться на организме. Поэтому следует тщательно следить за своим самочувствием и не злоупотреблять бодрящей жидкостью.
Что еще необходимо знать заядлым кофеманам
- Не рекомендуется пить ароматный напиток до или после приема витаминно-минеральных комплексов. Особенно это касается препаратов, содержащих кальций. Этот нужный для организма элемент будет усваиваться лучше, если промежуток между приемом и кружкой кофе будет не менее двух часов.
- Употребление кофе ведет к повышенному аппетиту. Это следует знать тем, кто находится или планирует диету.
- Кофеманы, выпивающие не одну чашку напитка, испытывают мочегонное действие кофе. Поэтому во избежание обезвоживания организма необходимо поглощать больше чистой воды.
- Нехватка жажды обычно ощущается. Но так как после кофе эти чувства притупляются, то возникает ситуация, когда организму требуется жидкость, а человек этого не чувствует. Чтобы предотвратить этот эффект после кофе, рекомендуется следить за объемом потребляемой жидкости для нормального водяного баланса.
Первый шаг на пути к здоровому образу жизни — осознание своих вредных привычек. В частности кофе на голодный желудок, несмотря на казалось бы тонизирующий эффект на организм, приносит вред. Поэтому стоит излюбленную привычку немного видоизменить и превратить в полезную. Для этого следует соблюдать два простых правила. Во-первых, пить ароматный напиток через полчаса после приема пищи. Во-вторых, не употреблять кофе в период повышения гормона кортизола.
