Почему от кофе хочется спать

Ожидаемый эффект от чашки кофе – бодрость в организме, повышенная работоспособность и желание поскорее проснуться после ночного сна. Но бывает так, что желаемого действия не происходит. И на удивление после ароматного напитка неудержимо тянет спать. Если такое случается редко, человек может и не обратить на этот факт внимание. Но в случае постоянного явления люди начинают задавать вопросы, почему после кофе хочется спать, нормально ли это и что делать. Разобравшись в ситуации и проконсультировавшись с врачом, бывает, что человек исключает кофеиносодержащий напиток из своего рациона.

Причины сонливого состояния после кофе

Ученые давно изучают, с чем взаимосвязана сонливость и почему она возникает. Обобщив результаты исследований, открыты следующие причины.

  1. Если хочется спать даже после небольшого количества кофе, то это может быть знаком о проблемах в организме. В частности о возможных заболеваний, связанных с истощением надпочечников. Врачи объясняют данный факт тем, что частое употребление бодрящего напитка влияет отрицательно на функционал надпочечников и ведет к их ослаблению. Как следствие, наступает такой момент, когда после выпитого кофе не происходит выброса адреналина в организм и бодрящего эффекта человек не ощущает. Консультация врача необходима.
  2. Наступление сонливого состояния может сигнализировать о том, что организм заражен вирусом Энштейна-Барр, который негативно влияет на нервную систему человека. Сам по себе герпесвирус не опасен и у большого количества людей он выявлен. Но когда вирус активируется, это говорит о развитии заболеваний. Кофеин, ранее действующий возбуждающе на нервную систему, не работает, так как вирус угнетающе действует на организм.
  3. Сонливость от выпитой кружки кофе также является признаком проблем с печенью или поджелудочной железой. Если врач подтвердит диагноз, то пациенту не рекомендуется пить бодрящий напиток или в разы снизить его количество до двух чашек кофе в сутки. Ферменты работают медленнее, клетки мозга испытывают действие кофеина в большем объеме, чем раньше. Поэтому человек ощущает спазмы и негативный эффект от кофе.
  4. Частая причина того, что выпивая ароматный напиток, человека клонит в сон является переутомление и стрессы. То есть нервная система перевозбуждена до предела и дополнительный фактор в виде поступающего в организм кофеина служит последний каплей и включаются защитные механизмы, направленные на переключение системы в сон. Через некоторое время организм восстанавливается и кофе снова оказывает желаемый бодрящий эффект.

Несмотря на то, что перечисленные выше причины серьезные и напрямую связаны со здоровьем, реальная взаимосвязь сонливости и кофе встречается на деле реже. Но в любом случае стоит быть внимательным к своему организму и прислушиваться к таким сигналам. Если есть возможность и желание, то замена ароматного напитка на более полезный и тоже содержащий кофеин, принесут также энергию. Из альтернативных напитков можно отметить зеленый чай, обладающим мягким воздействием на организм. Если привычка к кофе сильная, то добавки в виде молока или сливок снизят действие кофеина на сосуды мозга и сердце. Бодрость и тонус после кофе с молоком наступят, но меньшей силой. А если нет сил проснуться утром и собраться на работу, лучшее средство будет не тонизирующий напиток, а закаляющий контрастный душ.

Что делать, если замечена несвойственная сонливость после кофе

  • Перестать пить ароматный кофейный напиток.
  • Проконсультироваться с врачом.

Общие рекомендации

Если есть переживания по поводу того, почему от кофе хочется спать, ниже общие советы, что делать.

  • Если в жаркие летние дни воды выпивается гораздо меньше, чем кофе, то это приводит к усиленному эффекту возбуждения от кофеиносодержащего напитка. Осторожнее следует быть людям с расстройствами центральной нервной системы.
  • При появлении негативных симптомов в виде учащенного сердцебиения и дрожащих рук, то необходимо немедленно выпить стакан воды, которая снизит концентрацию главного компонента кофе в крови.
  • До конца не выяснен вопрос о том, какой вид напитка приводит к бодрости или сонливости. Сейчас этот момент индивидуальный и не зависит от того, что выбирает человек: растворимый или зерновой кофе.

Сонливость взаимосвязана с передозировкой кофеина

Стимулятор природного состава может сказаться негативно на здоровье. Если решая сложную задачу на работе, человек пил кофе кружку за кружкой, постоянно подстегиваясь дозой кофеина, то это вещество накапливается и приводит организм к сонливости. Следует помочь себе и убрать эффект вялости. Для этого надо:

  • Заменить очередную кружку с бодрящим напитком на прогулку на свежем воздухе.
  • Постоянно проветривать рабочее помещение.
  • Повесить на видное место упражнения дыхательной гимнастики и уделять им несколько минут в час.
  • Для улучшения кровотока мозга налить себе чая с сахаром и лимоном.
  • В будущем не забывать делать перерывы между чашками ароматного напитка.

Подытоживая, почему после кофе хочется спать, можно выделить основные причины, связанные с передозировкой органического кофеина, вызванным привыканием к напитку и возможными проблемами в организме. В любом случае следует помнить, что избыток, также как и недостаток, в еде и питье часто приносит дисбаланс в функционировании систем организма. Поэтому умеренное употребление ароматного и качественно кофе — залог хорошего самочувствия.