Кофе после тренировки: польза и вред

К своему рациону следует относиться внимательно, особенно если существуют какие-либо проблемы со здоровьем. Тем более тщательно нужно следить за этим вопросом людям, занимающимся спортом. Результаты тренировок во многом зависят от того, чем питается спортсмен.

Большие расхождения во мнениях вызывает тема о том, можно ли пить кофе после тренировки. Ведь по окончании занятий в организме какое-то время еще продолжают происходить процессы, вызванные силовой нагрузкой.

Для чего спортсмену кофе?

Казалось бы, самое простое решение вопроса – отказаться от употребления крепкого напитка и не мучиться сомнениями по поводу его вреда для организма. Однако спортсменов привлекают результаты от полезных свойств кофе, ради которых они не готовы лишать себя удовольствия от чашки ароматного напитка:

  • отсутствие усталости и сонливости;
  • подъем энергии и всплеск бодрости;
  • увеличение выносливости;
  • притупление боли в мышцах;
  • эффективное сжигание жира;
  • повышение результативности;
  • позитивный настрой.

Зная о таком невероятном воздействии кофеина на организм, спортсмены активно употребляют кофе перед тренировками. Пользуются популярностью и различные жиросжигатели, энергетические добавки, которые также содержат кофеин. Логично, что в процессе занятий люди хотят максимально выложиться и достигнуть наивысшего результата.

Кофе после тренировки

После занятий спортом человек ощущает опустошение и потерю сил, хочется быстрее восстановить свое нормальное состояние и снова стать бодрым. В этом случае возникает желание выпить чашечку кофе, ведь спортсмен уже знает о его чудодейственных свойствах. Можно ли и нужно ли это делать?

Организм каждого человека индивидуален: для кого-то продукт может оказаться полезен, а кому-то причинить серьезный вред. В первую очередь, надо учитывать состояние своего здоровья. Во-вторых, нужно знать о возможных последствиях после употребления кофе и делать свой выбор осознанно.

Выпитый после тренировки кофе может как навредить, так и принести пользу.

Отрицательное воздействие

  • После силовых нагрузок у человека повышается артериальное давление. От выпитой чашки кофе оно повысится еще больше. Незначительные проблемы с сосудами или сердцем могут привести к непоправимым последствиям, поэтому нужно очень внимательно относиться к своему здоровью и не злоупотреблять крепким напитком. Исключением могут быть только люди, у которых артериальное давление пониженное.
  • Закончив тренировку, спортсмен чувствует усталость. Это абсолютно нормальное явление, ведь организму после тяжелого труда требуется отдых. Что же произойдет, если выпить чашку кофе? Воздействуя на центральную нервную систему, кофеин простимулирует организм на активность. Конечно, появится бодрость и трудоспособность, но только необходимого отдыха органы не получили. В результате организм начинает работать на запасных резервах, изнашивая себя в усиленном режиме.

Случается, что выпитый после тренировки кофе причиняет дискомфорт желудочно-кишечному тракту, вызывает нарушение стула и сна. Если возникают подобные проблемы, то имеет смысл обратиться с ними к врачу. Возможно, что кофе придется исключить из своего рациона.

Положительное воздействие

  • Не всегда есть возможность отдохнуть после тренировки, иногда дела не терпят отлагательств. В таких случаях чашка кофе может спасти ситуацию: вернуть силы, энергию. Важно не злоупотреблять этой возможностью, использовать ее в редких случаях. Ароматный напиток лучше выпить спустя некоторое время после занятий, чтобы прошло хотя бы полчаса.
  • Спортсменов обычно беспокоят боли в мышцах после активных упражнений. Эти неприятные ощущения появляются благодаря образованию в тканях молочной кислоты. Чашка кофе способна облегчить страдания, потому что напиток способствует ускорению вывода этого вещества из организма.

Принести пользу способен только натуральный кофе. Идеально, если кофейные зерна были только что перемолоты и сразу сварен напиток. Считается, что увлеченные спортом люди должны позволять себе только горький напиток, без добавления сахара. Тогда глюкоза, холестерин и другие показатели не будут выходить за пределы нормы.

Спортсмену, который стремится к серьезным достижениям, стоит обсудить вопрос включения кофе в свой рацион с тренером. Опытный наставник даст правильный совет, ведь в некоторых видах спорта кофе категорически запрещен, а в каких-то даже показан.

В итоге каждый сам принимает для себя решение: пить кофе или отказаться от него. Если человек замечает благоприятное воздействие напитка без побочных явлений для здоровья, тогда почему бы и не баловать себя иногда чашкой кофе. Если же организм отвечает негативной реакцией, то лучше ограничить свои желания.