Может ли кофе перед тренировкой навредить спортсмену?

Среди спортсменов встречается большое количество любителей кофе. Регулярные занятия требуют энергии и бодрости, которыми так хочется зарядиться от чашечки напитка. Но можно ли пить кофе перед тренировкой? Ответ на этот вопрос удастся найти, если попытаться понять воздействие напитка на организм.

Кофе и здоровье

Главным веществом в составе кофе является кофеин. Именно он оказывает воздействие на состояние человека, влияет на самочувствие. Натуральный кофе рекомендуется употреблять без сахара, молока или сливок. Тогда влияние напитка на организм скажется наилучшим образом.

Чему способствует чашка кофе?

  • Улучшается кровоснабжение, ткани насыщаются кислородом. Эти процессы очень важны для правильной работы всех систем организма.
  • Мозг начинает активно работать, стимулируя тело на выносливость. Человек ощущает невероятный прилив сил и непреодолимое желание использовать полученную энергию.
  • Кофеин прекрасно борется с депрессивными состояниями, повышает настроение, заряжает бодростью, устраняет сонливость. Позитивный настрой позволяет найти правильный подход к любой ситуации.
  • Процессы пищеварения ускоряются, а обмен веществ усиливается. Идет активное сжигание жиров.
  • Происходит сокращение мышц диафрагмы, благодаря чему не происходят сбои в дыхании.
  • Чашка кофе способна приглушить болевой синдром в мышцах. Такой эффект крайне важен при силовых нагрузках, потому что работоспособность увеличивается вдвое.

Кофе – природный энергетик, который дает положительную встряску всему организму. Только не нужно забывать, что это должен быть именно натуральный кофе, только что приготовленный из перемолотых кофейных зерен.

Кофе и фитнес

Можно смело утверждать, что натуральный кофе относится к категории продуктов, которые показаны для употребления перед тренировками. Полезные для здоровья свойства кофейных плодов способствуют более качественным результатам при занятиях спортом.

  • Повышается выносливость организма, человеку удается выполнить гораздо больше упражнений.
  • Уменьшаются болевые ощущения в мышцах, улучшается координация движений.
  • Правильно происходит процесс сжигания жира.
  • Ускоренными темпами снижается вес.
  • Появляется целеустремленность, способствующая достижению результата.
  • Мышцы начинают правильно сокращаться, что увеличивает их прирост.

Все эти факторы чрезвычайно важны для спортсменов, которые усиленно трудятся для достижения результатов. Ведь от психического и физического состояния зависит успех тренировок.

Известно, что в состав всех жиросжигателей входит кофеин. Это еще раз доказывает благоприятное воздействие этого вещества и пользу для людей, стремящихся привести свою фигуру в норму. Кофе и фитнес – отличный тандем.

Ароматный напиток необходимо употреблять не перед самым началом тренировки, а приблизительно за час. Две маленькие чашечки натурального кофе гарантированно увеличат положительный эффект от занятий.

Не стоит пить кофе часто, злоупотребление напитком может привести к привыканию. В этом случае ответная реакция организма не будет такой мощной и не приведет к желаемому результату. Максимальное количество для спортсмена – это не более двух чашек в день, не чаще трех дней в неделю. Заядлые кофеманы лишены возможности пользоваться удивительными свойствами кофейных зерен.

Может ли кофе навредить спортсмену?

Чрезмерное употребление напитка может принести вред не только спортсмену, но и любому человеку. Неправильные дозировки, кофе натощак, растворимые кофейные напитки приводят к негативным последствиям.

Учащенное сердцебиение и повышение артериального давления во время занятий спортом окажутся довольно опасными. Перегрузки могут привести к потере сознания, головокружению, инсульту.

Также возможно ухудшения самочувствия из-за передозировки кофе: тошнота, нервозность, боли в животе, повышенная потливость, расстройства желудочно-кишечного тракта.

Не стоит списывать со счетов и мочегонное свойство натурального напитка. Позывы в туалет могут мешать тренировке и причинить тем самым некоторый дискомфорт. При этом необходимо помнить о восстановлении водного баланса и пить обычную воду после чашки кофе.

Во избежание проблем лучше выждать не менее получаса после употребления кофе и только потом приступать к занятиям.

Возможен и такой вариант, когда спортсмен заинтересован именно в воздействии кофеина на организм, а не в самом напитке. В этом случае можно прибегнуть к замене кофе на чашку зеленого чая. Он содержит еще больше кофеина, воздействует мягко, дает такой же эффект как и кофе.

Следует помнить, что вред организму наносит большое количество кофеина. Поэтому принимать кофе перед тренировкой нужно умеренно, избегая ошибочной логики: больше – значит лучше.