»

Селен — это незаменимый минерал, играющий ключевую роль в поддержании здоровья человека Он является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами Селен также участвует в работе иммунной системы, синтезе гормонов щитовидной железы и других важных процессах

Польза селена для организма

,

• Укрепление иммунитета Селен стимулирует работу иммунных клеток, повышая сопротивляемость организма инфекциям
• Здоровье щитовидной железы Селен необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, регулирующих метаболизм и другие жизненно важные функции
• Красота волос, ногтей и кожи Селен участвует в синтезе коллагена, который придает волосам, ногтям и коже упругость и эластичность
• Фертильность Селен необходим для нормального функционирования репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин
• Антивозрастной эффект Селен, как мощный антиоксидант, замедляет процессы старения, защищая клетки от повреждений
• Профилактика заболеваний Селен снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, простатита, артрита и других хронических заболеваний

Дефицит селена симптомы и последствия

,

Дефицит селена может привести к различным проблемам со здоровьем, в тч

• Ухудшение иммунитета
• Нарушение работы щитовидной железы
• Выпадение волос и ломкость ногтей
• Ухудшение состояния кожи
• Снижение фертильности
• Повышенный риск развития хронических заболеваний

Как восполнить дефицит селена

,

Существует два основных способа восполнить дефицит селена

• Пищевые добавки Селеновые добавки доступны в различных формах таблетки, капсулы, растворы Перед приемом добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом
• Продукты богатые селеном Включение в рацион продуктов, богатых селеном, может помочь восполнить дефицит этого минерала К таким продуктам относятся

Продукты богатые селеном

• Бразильский орех
• Тунец
• Яйца
• Грибы
• Чеснок
• Лук

Важно помнить, что избыточное потребление селена может быть вредным для здоровья Поэтому рекомендуется следить за своим рационом и не превышать суточную норму потребления селена

Селен играет жизненно важную роль в поддержании здоровья Включение в рацион продуктов, богатых этим минералом, или при необходимости прием селеновых добавок, поможет обеспечить организм необходимым количеством селена и поддержать его здоровье

«