»
Селен — это незаменимый минерал, играющий ключевую роль в поддержании здоровья человека Он является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами Селен также участвует в работе иммунной системы, синтезе гормонов щитовидной железы и других важных процессах
Польза селена для организма
,
- Укрепление иммунитета Селен стимулирует работу иммунных клеток, повышая сопротивляемость организма инфекциям
- Здоровье щитовидной железы Селен необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, регулирующих метаболизм и другие жизненно важные функции
- Красота волос, ногтей и кожи Селен участвует в синтезе коллагена, который придает волосам, ногтям и коже упругость и эластичность
- Фертильность Селен необходим для нормального функционирования репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин
- Антивозрастной эффект Селен, как мощный антиоксидант, замедляет процессы старения, защищая клетки от повреждений
- Профилактика заболеваний Селен снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, простатита, артрита и других хронических заболеваний
Дефицит селена симптомы и последствия
,
Дефицит селена может привести к различным проблемам со здоровьем, в тч
- Ухудшение иммунитета
- Нарушение работы щитовидной железы
- Выпадение волос и ломкость ногтей
- Ухудшение состояния кожи
- Снижение фертильности
- Повышенный риск развития хронических заболеваний
Как восполнить дефицит селена
,
Существует два основных способа восполнить дефицит селена
- Пищевые добавки Селеновые добавки доступны в различных формах таблетки, капсулы, растворы Перед приемом добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом
- Продукты богатые селеном Включение в рацион продуктов, богатых селеном, может помочь восполнить дефицит этого минерала К таким продуктам относятся
Продукты богатые селеном
- Бразильский орех
- Тунец
- Яйца
- Грибы
- Чеснок
- Лук
Важно помнить, что избыточное потребление селена может быть вредным для здоровья Поэтому рекомендуется следить за своим рационом и не превышать суточную норму потребления селена
Селен играет жизненно важную роль в поддержании здоровья Включение в рацион продуктов, богатых этим минералом, или при необходимости прием селеновых добавок, поможет обеспечить организм необходимым количеством селена и поддержать его здоровье
«